masa trening

[...] przeglądałem i jedno mnie do łez rozbawiło . kurczak 35 cm robił 2,5 roku i mówili mu że skoro tak mało przez 2,5 roku zrobił to musi mieć ditetke teraz a on pisze tak: "Mam 18 lat 35 cm w łapie, cwicze ponad 2 lata i diety nie potrzebuje bo mi masa szybko idzie" AMEN! hahaha Zmieniony przez - Vizzzard w dniu 2006-10-24 16:32:40

[...] najwięcej hormonów,są największe sygnały anaboliczne dlA ORGANIZMU do wzrostu nie przejmuj się teraz proporcjami to małe to większe-Twój cel to stale rosnąca siła, cięzary i masa głównych,wielkich gróp mięśniowych.zakładam że odpowiednio dużo poświęcasz czasu na regenerację(możesz napisać)i wtedy np. dzien 1 ( wyciskanie na ławce,wyciskanie na [...]

Jeśli dużo osób tutaj ma dylemat czy naturalnie zacząc vlcd, to ja może powiem na swoim doświadczeniu ze warto ale tak pod koniec tej redukcji zaplanować sobie 8 tygodniu i co 2 sie ładowac weglami, ja trzymałem to vlcd 1 h cardio 5 x trening siłowy i szczerze mówiac waga super szła a z masą źle nie było jak ktoś nie ma jakieś ekstra formy to [...]

Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa, klata Priorytet z taką wagą? Śmiech na sali. Dwa - plany typu "masa + klata" są w płatnych planach SFD. Bierz się za porządny trening masowy. Ile ciśniesz na klatkę, przysiad i MC?

[...] sie cholera zucic ale ciezko... trening bardziej na mase tj nie wiedzialem dokladnie co wpisac... wiec trening wyglada tak przewaznie 4 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen przy koncowych jest juz bardzo ciezko ale daje rade, specjalnie tak dostosowuje obciazenie... wiec ni to rzezba ni to masa... odzywa18: "metka solo"?? oco kaman?

[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : tu są zawsze problemy Opis przebytych cykli sterydowych : nie miałem jeszcze żadnych Trening : masa/siła Cel cyklu : dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : nie mialem zadnego Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : w miarę [...]

A dlaczego straci szybkosc i dynamike? Zeby wogole mogl przymasowac musial by ograniczyc trening zeby zwiekszyc mase A gdzie tu jest mowa o robieniu masy? -zwiekszona masa=wolniejsze ruchy masa zalezy od diety nie od ilosci kreatyny -Ograniczone treningi=zmniejszenie kondycji Dlaczego ograniczone bo nie rozumiem? --Cwiczenia typowo [...]

[...] tu jest mowa o robieniu masy? Ja myslalem ze krete sie bierze dla zwiekszenia masy badz siły gdzie robiac to 2 i tak zwiekszamy mase przez co traci sie to j.w - zwiekszona masa=wolniejsze ruchy masa zalezy od diety nie od ilosci kreatyny Oczywiscie jesli zaczyna cwiczyc to i bez diety sie wyrobi lecz po co marnowac czas jesli mozna liczyc na [...]

[...] ja inaczej nie umiem, nie potrafię zrobić na daną partie 2 ćwiczeń i iść do domu, a 3 serie to dla mnie rozgrzewka.Zwłaszcza teraz gdy siamam xpanda! Regeneracje mam dobrą, masa idzie całkiem dobrze, nie za szybko ale idzie, najważniejszy jest wysiłek na siłowni i zdobywanie formy ogólnej do tego dążę w tym sporcie. Nigdy nic sobie nie spaliłem [...]

e no to ładnie, ładnie ja mam fajny trening na barki, z podzialem na cykle wytrzymaalosc, sila, masa

[...] kot na płakał). Raczej postawiłbym na 2-3 m-ce fbw (na początku będziesz dokładał kilogramów z treningu na trening, a i urośniesz od samego patrzenia na sztangę ) a później masa. Takie "widzimisię", bo tak naprawdę nie wiem do jakiej sylwetki dążysz %-). Tak czy siak, będę obserwował. Aha, wymiary < efekt wizualny, tak? Zmieniony przez - [...]

[...] teraz na split'a (trening dzielony), poćwiczysz sobie 3 miesiace - wszystko super, siła pójdzie, obwody takze - ale później, po 4 miechac - okaze sie ze stoisz...sila, masa - ani rusz. A nie daj boze bedziesz mial w tym planie np. progresje (bo ktos tak Ci ulzoy) - np. 12,10,8,6 - co dla początkujacego jest zupełnie za ciężkie - i nabawisz [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Tak więc dzisiaj wszedłem na wagę i faktycznie pokazała 95,2kg,czyli nadal zgodnie z planem masa idzie w równym tempie do przodu, ciekawe jak długo uda mi się utrzymać taką średnią%-) W każdym bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę [...]

Tak więc dzisiaj wszedłem na wagę i faktycznie pokazała 95,2kg,czyli nadal zgodnie z planem masa idzie w równym tempie do przodu, ciekawe jak długo uda mi się utrzymać taką średnią W każdym bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę [...]

[...] SIła na stąłym poziomie, rzeźba taka, że odciągnołem wode z pod skóry ale to już przeszło, przyszły chodne dni, mało sie pocę, duzó piję. Moim konkretnym celem jest masa mięsnowa oraz siła. Możliwoście czasowe niemalże nieogranoczone, ćwiczę zawsze po szkole. To jest około godizny 14. Jedynie w poniedizałek musze czekać aż mój kolega [...]

[...] uczyęłm rwania i podrzutu żeby się przygotować do następnego etapu). Po juwenalich;d zaczynam wprowadzać własnie te elementy dynamiczne, plyometrykę rwania podrzuty. Jest masa dobrych porad chociażby tu na forum, lub na t-nation. Może coś ruszy licze na 5-8 cm;] To jak czemon zgoda?;] bo nie lubie mięć wrogów w życiu:D Pozdrawiam Zmieniony [...]

Mma podobny problem, masa ramienia cos w miejscu stoi, widzialem, ze kilka ciekawych cwiczen B podales wczesniej, staram sie je wplesc do planu, ale nie mam pojecia jak ten trening objetosciowo poeinien wyhgladac. Kiedys jak nie mialem pojecia, machalem 16 serii na biceps i triceps i nie roslo Ale terz przy 9 seriach dalej jest stagnacja...

masa problem jest w jedzieniu opisz dzien i trening w temacie bodyline

[...] A więc 125g twarogu, trochę kakao i dla tych co mają oryginalne kubki smakowe dodajemy do tego jeszcze dżemu(ja mam takie)...wszystko miksujemy i tak wygląda nasza masa: Podczas robienia masy, zrobił nam się omlet, wrzucamy go na talerz, i zawijamy w rulonik. wywalamy na niego masę i łyżką formujemy coś na kształt połówki skorupki od [...]